懷孕期間失眠是懷孕女性中比較常見(jiàn)的睡眠障礙之一。因?yàn)槭�眠給孕婦們帶來(lái)生理和心理上的雙重不適，所以是急需解決的問(wèn)題之一。那么，懷孕期間失眠怎么辦呢？

隨著時(shí)間的延續(xù)，懷孕女性在精神和心理上都比較敏感，身體和心理承受的壓力也在變大，她們會(huì)因?yàn)閾?dān)心、害怕而陷入憂郁和失眠狀態(tài)。這種因素導(dǎo)致的失眠就需要家人的體貼與關(guān)懷和孕婦自身適度的壓力調(diào)適和情緒控制。

飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，所以均衡的飲食很重要。為此，建議懷孕期間的女性盡量避免食用咖啡、茶、油炸食物等影響情緒的食物。如果食用助眠食品，要注意不要太冷、太甜。

到了妊娠后期，許多懷孕女性常會(huì)發(fā)生抽筋現(xiàn)象，如果抽筋成為懷孕期間失眠的影響因素，那么女性就要注意調(diào)整睡姿了（盡可能左側(cè)臥位入睡），同時(shí)要注意下肢的保暖。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，抽筋大多與睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)，通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋。另外，多吃水果和蔬菜，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉可以減少因?yàn)檠�液酸堿度不平衡導(dǎo)致的抽筋破壞睡眠的問(wèn)題。當(dāng)然，家人的照顧也很關(guān)鍵。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，家人及時(shí)幫忙熱敷和按摩可以幫助孕婦緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。

懷孕期間失眠怎么辦？以上是比較常見(jiàn)的幾種造成孕期失眠的因素和相應(yīng)處理對(duì)策�？赡苣�所面臨的問(wèn)題更加嚴(yán)重、更加復(fù)雜，是此文所未曾涉及的。這時(shí)您可以登陸火爆孕嬰童網(wǎng)查詢相關(guān)知識(shí)！