鈣對小寶寶成長的重要性不言而喻，而對正處在孕期的準(zhǔn)媽媽們，怎樣才能更科學(xué)有效的為胎寶寶成長補充鈣元素呢？而在孕期的不同時期，準(zhǔn)媽媽需要補充的鈣元素量又為多少呢？下面小編來帶領(lǐng)大家一起來談一下準(zhǔn)媽媽孕期補鈣的三個階段及科學(xué)的補鈣計劃吧。

孕婦進入孕中期（懷孕后13至37周），身體會發(fā)生一系列變化。一方面，孕婦的體重迅速增加，孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，孕婦體內(nèi)皮下脂肪的儲存量也在迅速增長；另一方面，孕中期也是胎兒迅速發(fā)育的時期，胎兒除了迅速增長體重外，一些組織器官還在繼續(xù)分化，已經(jīng)分化的則要在形態(tài)增長的同時，完善自己的功能，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕中期胎兒腦重量不斷增長，主要是腦內(nèi)磷脂和膽固醇的含量迅速增加，即神經(jīng)細(xì)胞的髓鞘化，從而為大腦的功能發(fā)育創(chuàng)造條件。因此，孕中期胎兒仍然處于重要時期。食補不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。

準(zhǔn)媽媽補鈣的三個階段，分別如下：

一、懷孕早期（懷孕0～12周）

1，在妊娠早期（0-12周），媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。

因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動。

二、懷孕中期（懷孕13～26周）

1，孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克，這個時期最好堅持每天吃2-3片淡奶味鈣片，具體用量也可咨詢保健醫(yī)生。

2，為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

三、懷孕晚期（懷孕27周～足月）

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

孕育小生命是一段神奇的旅程，這個時候小寶貝成長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)幾乎全部是從母體中獲取的，準(zhǔn)媽媽在保證自己營養(yǎng)吸收的同時，更要分階段的根據(jù)體內(nèi)胎寶寶的身體發(fā)育狀況來補充各類營養(yǎng)物質(zhì)。