小寶寶的頭發(fā)更需要細心的護理，要使頭發(fā)不發(fā)黃、不焦枯、不折斷，除了平時不過分焦慮、抑郁以外，還要注意正確地洗頭，護理頭發(fā)可以通過食療的調理，讓寶寶的頭發(fā)更柔順！同時還要注意飲食的多樣化和營養(yǎng)化。為此，向大家介紹幾種護發(fā)的飲食方法，讓我們的秀發(fā)在干燥的季節(jié)里同樣光亮飄逸。

一、海藻類

頭發(fā)枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常食用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!

二、魚肉

魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。

三、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

五、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

六、豆類

豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

七、葡萄

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

八、雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

九、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。