胎兒的營養(yǎng)都要從媽媽們哪里獲取，所但是千篇一律的工作餐一般沒什么營養(yǎng)，必須吃工作餐的孕媽咪，該怎么調整自己的飲食呢？您需要把握以下四個方面。

挑三揀四：對待工作餐要秉持挑三揀四的原則，避免吃到那些對孕期不利的食物。畢竟工作餐是為普通人設計的，可不會對孕媽咪進行特殊照顧。建議孕媽咪少吃或不吃以下食物：過度油膩的食物、刺激性的食物、生冷食物、不新鮮的食物、過度加工的食物、含咖啡因的食物，以及不知名的藥膳。

種類多樣：注意食物種類要豐富。孕媽咪應該講究五谷雜糧、平衡膳食，不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。

自備零食點心：自備些零食，如水果、面包、堅果、牛奶等等，餓了就吃。

細嚼慢咽：即使工作再忙，也不要邊工作邊進食，這樣不僅工作無法專心，邊工作邊狼吞虎咽地吃東西還會降低身體的消化吸收功能。吃飯要細嚼慢咽，讓食物比較容易消化。

也許孕期的您食欲很差，這個時候，不妨詢問一下醫(yī)生或者營養(yǎng)師，為自己準備一些美味可口的食譜，這樣才能保持良好的心情。