產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復(fù)，體能、運動能、生殖能力、性能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)。【本篇解答】產(chǎn)后恢復(fù)到底是恢復(fù)什么？恢復(fù)的最佳時間別錯過!~

畫外音：“粑粑，別光顧著寶寶，麻麻產(chǎn)后也需要重點護(hù)理哦！~”

★ 產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么？ ★

1、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前 傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的 重要一步，進(jìn)而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形， 髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露 無遺。

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來的形態(tài)，把骨盆和 腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數(shù)的人會隨著產(chǎn) 后雌激素水平降低而重新恢復(fù)回來，相反地，大部分是 需要人為恢復(fù)的。

2、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

產(chǎn)后氣血津傷，不能正常運動，體循環(huán)下降，影響身體 代謝，身體容易受五邪侵襲，導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi)，會有 一些頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛，提不起力等癥狀。產(chǎn)后媽媽 盡早做體質(zhì)調(diào)理，受益一生。

3、子宮復(fù)舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動 、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易 導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好 的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復(fù)舊。

4、盆底恢復(fù)

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程 度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不 快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及 時恢復(fù)，在女性進(jìn)入更年期時，隨著整個身體生理功能 的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。

5、體貌、身材恢復(fù)

產(chǎn)后體貌包括面部美容、以及疤痕修復(fù)、妊娠紋修復(fù)等 ；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問題 ，都可以通過堅持健身或和美東方身材管理解決。

6、卵巢保養(yǎng)

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一 種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的激素 水平都圍繞著安胎育兒來制定。產(chǎn)后及時的卵巢保養(yǎng)， 可以讓卵巢功能盡早恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，讓新媽媽在享受 幸福的同時不再有遺憾。

★ 產(chǎn)后恢復(fù)最佳時間 ★

1、黃金期

產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時， 產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀 態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就 無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期

產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期 。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、 血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機(jī)。

3、有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這 個階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡， 平穩(wěn)過度到正常生活階段。

訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離 ，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。