在bao--bao年幼的階段里，每天的營養(yǎng)一定要保證好，嬰幼輔食要及時添加，水果蔬菜這些營養(yǎng)品也可以適量添加，只有營養(yǎng)均衡了bao--bao才能健康成長，那么作為家長的你是否知道怎樣才能保證bao--bao營養(yǎng)均衡呢？

1.適時增加輔食

輔食添加很好的時期是bao--bao4-6個月，6 個月起逐步增加輔食的數(shù)量、濃度和品種。6 個月的可以吃軟飯、泥狀和半固體食物，也可以吃一些肉、魚、蛋等動物性食物，并幫助補充微量元素；8 個月的可以吃“手指”食物，如手指餅或其他低糖低鹽餅干等；12 個月的就能吃一般家庭的普通食物了。

TIPS ： 隨著年齡的增長，輔食喂養(yǎng)的次數(shù)應(yīng)該增加。6~8 個月每日應(yīng)喂輔食2~3 次，9~11 個月增加到每日3~4 次，12~23 個月時可適當(dāng)增加一些其他食物，如水果、帶花生醬的餅干等等，每日1~2 次。

2.適時增加硬食

有些父母擔(dān)心沒有牙齒，咀嚼能力不強，經(jīng)常給喂一些稀飯、面湯、米粉之類的食物，這些食物對于來說，不是不能吃，只是所含水分多，能量低，不含鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素，長期這樣食用，勢必造成營養(yǎng)素缺乏。

TIPS ： 要為提供理想的食物，就必須改進烹調(diào)的方式。如：做稀飯時少加水，做面湯時混入固體食物（豆、肉、蛋、菜等），以增加稠度；同時還要盡量保證每日攝取適量的乳制品、深綠色蔬菜、橘紅色蔬菜、水果、植物堅果（豆、芝麻、花生）、脂肪、糖等食物。

3.適當(dāng)增加動物來源性食物

營養(yǎng)學(xué)上將食物分為植物來源性食物和動物來源性食物，二者營養(yǎng)成分有所區(qū)別，尤其在容易缺乏的一些營養(yǎng)素（ 如鐵、鋅、硒和維生素A、D） 含量及其生物利用率方面的差別很大。

雖然植物性食物中也含有較多的鐵、鋅和一些維生素，但因含有較多的植酸、纖維素等，阻礙了營養(yǎng)素的吸收利用。比如：菠菜中的草酸，可以與鈣、鐵、鋅結(jié)合，生成不易被人體吸收的草酸鈣、草酸鐵、草酸鋅，如若長期食用，容易導(dǎo)致相關(guān)營養(yǎng)素缺乏。

TIPS ： 要缺鐵性貧血和其他微營養(yǎng)素缺乏的發(fā)生，就應(yīng)在的食物中適當(dāng)增加動物來源性食物（包括蛋、奶）的攝入量。

4.營造良好的進食環(huán)境

一項調(diào)查結(jié)果表明，我國有超過25% 的家長會強迫進食；超過50% 的家庭在進餐時沒有一個良好的環(huán)境，邊吃飯邊看電視的居多。其實，喂養(yǎng)行為不僅僅是一個單純的喂食過程，而是喂養(yǎng)人與之間的互動，一種精神上的交流。

TIPS ： 需要一個良好的進食環(huán)境和家人的親切鼓勵，因此，家長要學(xué)會看懂的饑餓信號，給營造一個沒有干擾的進食氛圍，用積極的語言或目光鼓勵進食。

營養(yǎng)批注動物性食物主要為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)（銅、鈣、鋅、鐵、磷）、維生素A 和B 族維生素。

蔬菜中礦物質(zhì)鎂、維生素C、葉酸和維生素K 的含量都很高。

水果中含等維生素C、維生素B1、B2、B6、B12、泛酸等多種維生素。

每天給bao--bao攝入足夠的營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，這一點很重要，那樣bao--bao才能健康成長。