市面上有很多嬰幼兒營養(yǎng)品,如鈣、鐵、鋅、DHA類產(chǎn)品，不少媽媽會跟風買買買，甚至不惜組團海淘。但是，寶寶真的需要補這么多營養(yǎng)品嗎?寶寶多大開始補鈣呢?什么時候要補鐵?還有什么關鍵營養(yǎng)需要補充呢?

媽媽們別急，有了下面的這個“時間表”，就可以在恰當?shù)臅r間，給寶寶恰如其分的營養(yǎng)了。

從懷孕開始

注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發(fā)育離不開多元營養(yǎng)的支持，其中DHA至關重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應該開始關注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優(yōu)量水平等于白補。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

多項研究證明(1-6)，補充優(yōu)量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦水平。那么，“國際公認DHA推薦水平”的量是多少呢?根據(jù)歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養(yǎng)學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳喂養(yǎng)，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質量。

3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

從出生開始

寶寶要補維生素D

母乳喂養(yǎng)和非母乳喂養(yǎng)的寶寶在出生十五天后都應該補充維生素D。美國兒科學會建議，母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生開始，最好每天給TA補充400IU(國際單位)維生素D。

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個月后，每天應有2小時左右的戶外活動。

2、在醫(yī)生指導下，通過維生素D進行直接補充。

3、6個月后，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。

4個月大時開始補鐵

從出生到4個月，母乳喂養(yǎng)的足月寶寶不需要補充額外的鐵，因為寶寶出生時體內帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開始補鐵。

補鐵的方法

1、母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個月大時，可能需要通過鐵補充劑來適量補鐵，直到開始進食固體食物(比如強化鐵米粉)為止。如需服用鐵補充劑，應在醫(yī)生指導下進行。

2、6個月后，給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食，如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進鐵吸收。

6個月大時開始補鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內純母乳喂養(yǎng)的寶寶極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。

補鋅的方法

1、對6月齡以上的寶寶來說，肉類輔食也是補鋅的重要途徑，如肝泥、海魚、蛋黃等。

2、寶寶是否需要服用鋅補充劑，還需根據(jù)寶寶自身表征及檢查報告咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生進行選擇。

提醒各位麻麻：

寶寶的快速成長雖然需要優(yōu)質營養(yǎng)的支持，但營養(yǎng)補充的時間、量和方式也是非常重要的，科學補充事半功倍!

（來源：《母嬰視界》會刊）