媽咪為了胎兒的發(fā)育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回來，有些媽咪卻望著少女時期的照片興嘆，其實瘦身黃金期就在寶寶出生坐月子期間喔！

媽咪產(chǎn)后的身材，經(jīng)過十個月的“努力”而成，不過，為了聰明可愛的小寶寶而犧牲身材的媽咪，才能讓人見識到母愛真?zhèn)ゴ蟮牡览�，只要在產(chǎn)后選擇正確的運動及塑身方法還是能讓媽咪健康的減去多余的贅肉，恢復(fù)原本窈窕美麗的身材喔！

產(chǎn)后飲食去脂術(shù)

生產(chǎn)后的減重法著重在“漸進式”且持續(xù)進行，積極配合飲食及運動來做為減重計劃中的主要規(guī)畫。

依照營養(yǎng)學(xué)的熱量計算，每減少1公斤的體重就約要減去7700卡，換句話說，若想要減少1～2公斤，則平均每天都要減去400卡的熱量。

但是不建議哺乳媽咪實施飲食控制，不過也別擔(dān)心會不瘦反胖，因為你吃下的大部份營養(yǎng)，都是會藉由母乳傳送給寶寶，所以不會讓自己增加多余的熱量。

可在每一餐中確定食用飯菜的量，將所有即將食用的食物集中用餐，這樣就可以掌握一餐內(nèi)食用的量究竟有多少，也可以計算出食材熱量。

1、遠離油炸的食物，避免食用過多含脂肪量高的食物。

2、菜汁、魯汁拌飯的習(xí)慣要改一改，畢竟熱量還是很多，還是直接食用白飯比較好啰！

3、每一道料理都要減少油脂及糖的使用，就連喝杯飲料也要使用半糖比較好喔。