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夏季來臨，孩子們動起來，跳起來，活躍性明顯增強，那么，如何利用好孩子和季節(jié)的特性促進身高發(fā)育，本期邀請國家一級運動員馮一洲，他對夏季適合孩子做有助于他們長高的運動這一話題提出了專業(yè)性的建議。

本期嘉賓：馮一洲(國家一級運動員，高骼身高管理課堂運動專家)(馮一洲：國家一級運動員，高骼身高管理課堂運動專家)

正確的運動有利于孩子身高發(fā)育，那么問題來了，孩子多做哪些運動可促進長高呢?這里有兩項體育活動特別有利于增高，值得推薦。

一是踢毽子。踢毽子是一項民族風格的帶有游戲性質(zhì)的體育運動。做該項運動不僅是在擔當傳承中華民族文化的責任、可以教導孩子燃起濃厚的愛國之情。并且它不受場地限制，室內(nèi)外均可進行，時間也可以自由安排，因此很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機能，從而幫助長高。

二是跳繩。運動長高效果的冠軍當然頒給運動界唯一的縱向運動——跳繩啦!跳繩是唯一純粹的縱向運動，它使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。跳繩時由于連續(xù)不斷的跳起和落地，落地時由于身體的重量對下肢骨骼產(chǎn)生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，如此能促進骨質(zhì)增強和骨骼生長。(國家一級運動員、高骼身高管理課堂運動專家馮一洲講述孩子如何正確運動)(“高骼身高管理課堂”為兒童身高發(fā)育加油)

在人體內(nèi)，長高的原因主要是骨骼的發(fā)育，即骨細胞分裂增生形成的結果。人在體育運動時，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養(yǎng)，可以促進身體的發(fā)育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。

因此，合適的運動可以幫助小孩長高，下面我們就一起來看看都有哪些吧!(“高骼身高管理課堂”為兒童身高發(fā)育加油)

主要有以下三類:

(1)第一類為下肢運動(上文介紹的兩項運動都屬于此類喲)。包括跳高、撐桿跳、跳遠、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰滑雪等。(高骼贊助自行車賽)

(2)第二類為伸展運動。包括跳健美操、擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動;另外夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

(3)第三類為全身性運動。包括籃球、排球、羽毛球等球類運動項目。(“高骼身高管理課堂”為兒童身高發(fā)育加油)

馮一洲提示：戶外體育運動比室內(nèi)運動更能促使青少年兒童增高。原因是，

(1)在大自然中鍛煉身體有孩子成長不可缺少的自然因素。

(2)在室外進行體育鍛煉時，能提高人體對自然環(huán)境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、呼吸器官和皮膚的功能，促進新陳代謝，從而增強體質(zhì)。

(3)另外，日光中有紫外線，它被人體皮膚吸收后就能轉化為維生素D，能促進身體對鈣和磷的吸收和利用。

OK，本期“高骼身高管理課堂”欄目的內(nèi)容到這里就告一段落啦！

(下期預告：睡眠與孩子身高的關系～敬請期待喲!咱們下期再見！)