以下12點(diǎn)為純干貨！~益生菌冷知識全知道！~

1.益生菌吃完后多久才有效果？

因?yàn)�，每個人的身體狀況不一樣，感受到益生菌功效的時間也并不一樣。一般，如果myil較弱者，食用幾天就可能覺得有所改善；如果健康狀況良好，只是出于yf而食用益生菌，則看不到立竿見影的效果。但無論如何，食用益生菌能有助于平衡changdao菌群、改善免疫系統(tǒng)、并支持呼吸道健康。

2.那么每天吃多少量的益生菌合適？

這需要視不同的菌種而定，通常每天攝入10-400億個益生菌，就能獲得有益健康的功效。切記，請遵循益生菌補(bǔ)充劑外包裝上標(biāo)示的每日推薦食用量，保證每天攝入足夠劑量的益生菌。？

3.益生菌應(yīng)該隔多久吃一次？

益生菌終究只是changdao的訪客，如果不經(jīng)常食用，它表現(xiàn)出來的健康功效，將會逐漸消失。優(yōu)質(zhì)的益生菌能夠黏附在腸壁粘膜上1-2周，之后才會被排出體外。為了保持功效和changdao健康，建議每天定量食用益生菌。

4.益生菌適合和幼兒嗎？

答案是當(dāng)然適合！益生菌可以適用于任何年齡段，特別是出生前changdao都是無菌的，免疫系統(tǒng)不成熟。出生后changdao菌群開始建立，所以喂食倍益四聯(lián)益生菌或含有益生菌的配方奶粉，能使changdao菌群持續(xù)發(fā)育。到2-3周歲時，多數(shù)孩子的changdao菌群比較穩(wěn)定，其免疫系統(tǒng)也較成熟，但也會因每天攝入定量益生菌而受益。

5.益生菌多吃，會不會過量？

不會！但其實(shí)更有可能的是，由于吃的不夠，而達(dá)不到期望的效果。如今，市面上有許多形式的益生菌產(chǎn)品，既方便又好吃，提供日常所需的益生菌，保證適合的劑量。

6.抗生素治療期間可以吃益生菌嗎？

不但可以，而且非常有必要！在抗生素治療期間以及過后的1-2周內(nèi)食用益生菌，可以全面恢復(fù)changdao菌群、減少抗生素造成的副作用。

7.準(zhǔn)媽媽吃益生菌安全嗎？

很多孕媽媽們經(jīng)常都會因?yàn)橄�化問題而頭疼，經(jīng)常吃益生菌，可以促進(jìn)整體健康，幫助yf輕微的消化紊亂。假如媽媽和都食用了益生菌（含鼠李糖乳桿菌HN001?），也能獲得免疫功效。

8.益生菌如何幫助控制腹瀉？

致病菌產(chǎn)生的毒素會導(dǎo)致腹瀉。益生菌能干擾致病菌的生長，從而幫助減少毒素產(chǎn)生。益生菌能糾正失衡的changdao菌群，改善便秘。

9.益生菌如何幫助改善陰道炎？

益生菌產(chǎn)生的少量乳酸能導(dǎo)致陰道內(nèi)pH值下降，而健康陰道的pH值通常較低。益生菌能競爭性排除或抑制酵母和有害細(xì)菌生長。

10.益生菌對驢友們有什么幫助？

驢友們注意了，特別是愛往一些并不發(fā)達(dá)地區(qū)跑的人，因?yàn)槌３�會暴露于會�?dǎo)致腹瀉的病原菌下。所以出發(fā)前3-5天、旅行期間以及回家后2周內(nèi)食用益生菌，會幫助你的腸胃健康，感覺棒棒噠！

11.益生菌如果不冷藏會不會失效？

建議盡可能冷藏，因?yàn)榭梢蚤L期完整地保持益生菌的活性。同時盡量購買攜帶方便且便于儲存的鐵罐裝產(chǎn)品。

12.吃益生菌有什么副作用？

只有不到1%的受試者會說有些副作用、但僅限于排氣增多，而當(dāng)受試者停止食用數(shù)周、再改為食用較小劑量（50%推薦劑量）時，該不適癥狀就改善了。法規(guī)對益生菌的安全性有何規(guī)定？在美國，益生菌被認(rèn)為是“公認(rèn)為安全（GRAS,generallyacceptedassafe）”。該“GRAS”類別是針對那些由天然或安全使用多年的配料制成的產(chǎn)品。

在中國，菌種（包括益生菌）新品種屬于“新食品原料”范疇；同時，政府還通過“名單制”對菌種（包括益生菌）進(jìn)行嚴(yán)格管理，包括《可用于食品的菌種名單》、《可用于保健食品的益生菌菌種名單》、《可用于食品的菌種名單》，其中用于食品的菌種嚴(yán)格規(guī)定到菌株水平。