2023/12/16 9:03:01 閱讀數(shù):990 公司詳情:武漢華源晨泰健康生物科技有限公司
很多人都曾想嘗試過減肥,肥胖是很多人比較頭痛的一件事情,據(jù)《2021國(guó)民腸道健康調(diào)研報(bào)告》顯示,約90%的國(guó)人都遭遇過腸道問題,其中最常見的就是便秘、腹脹、腹瀉和消化不良,同時(shí)也是引起脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖的一大根本原因。
常用的減肥好方法有哪些
1.適當(dāng)喝水
適當(dāng)?shù)暮人,而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的,根據(jù)科學(xué)研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量,相當(dāng)于減重4.5斤左右!
但是也不可以喝多,因?yàn)楹人,代謝不掉的水分,很容易聚集在體內(nèi),出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
2.多樣運(yùn)動(dòng)
為什么瘦身會(huì)遇到渠道期?當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)。身領(lǐng)會(huì)逐步適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和形式,一起隨著體重的下降,相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了渠道期。所以瘦身期間的運(yùn)動(dòng),最好是組織2-3種,然后替換進(jìn)行是最好的。
3.排毒防宿便
長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)宿便堆積,而宿便是導(dǎo)致小肚子的罪魁禍?zhǔn)住6壹S便長(zhǎng)期留在腸道里,被身體反復(fù)吸收,會(huì)產(chǎn)生很多的毒素和脹氣,脹氣會(huì)讓肚子變得又大又硬,毒素被重新吸收回血液會(huì)傷害肝臟,而肝臟受損,新陳代謝下降,就更加胖了。
4.不可缺少的奶制品
根據(jù)中國(guó)膳食指南的說法,鼓勵(lì)大家每天吃多種多樣的奶制品,總量大約是300g液態(tài)奶。
而很早就有科學(xué)家證實(shí),鈣是促進(jìn)脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點(diǎn)奶制品,很重要。
5.充足的睡眠
對(duì)于想提升新陳代謝的人來(lái)說,除了吃和動(dòng),還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié),就是充足的睡眠。
想要讓新陳代謝維持在一個(gè)最佳的水平,每天都要保證6-8小時(shí)的睡眠。睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)代謝減緩,容易發(fā)胖了。
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