有的寶媽在生產(chǎn)后，身子骨十分虛弱，而且由于沒有及時在飲食上進行調(diào)整，可能導(dǎo)致乳汁分泌兩減少，甚至連乳汁質(zhì)量都下降不少。事實上，在哺乳期寶媽每天要補充至少2000毫升的水分，才可以分泌足夠的乳汁。

差異和飲食習(xí)慣是息息相關(guān)的，所以，哺乳期的寶媽為了提高母乳質(zhì)量、增加泌乳量，一定要注意營養(yǎng)的綜合攝入。

WHO建議純母乳喂養(yǎng)6個月（不添加輔食），然后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到2歲或更長時間，同時要補充其他適當(dāng)?shù)氖澄铩Ｒ簿褪钦f，母乳喂養(yǎng)的時間不僅僅到2歲，只要媽媽和寶寶愿意，之后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)也是沒問題的，但是要注意輔食的添加，以保證營養(yǎng)的均衡攝入。

然而現(xiàn)在很多媽媽的母乳質(zhì)量都不是很好

產(chǎn)后1~5天的母乳為初乳，6~10天的母乳為過渡乳，11~9個月的母乳為成熟乳，等到10個月以后就是晚乳。

通常情況下，母乳開始分泌的前幾天，質(zhì)地濃稠顏色奶白甚至呈現(xiàn)淡黃色，還漂著些小油花。

母乳期營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)

哺乳媽咪攝入的蛋白質(zhì)不足，會使乳汁的分泌量減少，并降低乳汁的質(zhì)量，使乳汁氨基酸組成發(fā)生改變，不利于寶寶的生長發(fā)育。

水溶性維生素大多能自由通過乳腺，只要哺乳母親膳食中注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足。

為了防止媽咪因哺乳而缺鈣，要及時補充鈣質(zhì)，為防止發(fā)生貧血，也應(yīng)多攝入富含鐵的食物。

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